Hoe pas je je workout routine aan tijdens kortere dagen en koude temperaturen?

Het veranderende seizoen brengt vaak veranderingen in onze dagelijkse routine met zich mee en kan ook van invloed zijn op onze workout routine. De temperaturen dalen en de dagen worden korter, wat de motivatie om te gaan sporten flink kan verminderen. Geen zorgen, het aanpassen van je workout routine voor kortere dagen en koudere temperaturen is gemakkelijk te doen en kan zelfs motiverend zijn. In deze blog lees je hoe je je workout routine kunt aanpassen, zodat je ook in het najaar fit en gezond blijft. 

Het is belangrijk om je workout te plannen gedurende de dag, vooral als de dagen korter worden. Het kan handig zijn om 's ochtends te gaan sporten als het net licht wordt. Zo begin je de dag productief en kun je een voldaan gevoel de hele dag vasthouden. Als de ochtend niet schikt, kies dan een moment wanneer je nog genoeg daglicht hebt om buiten te sporten. 

Als je buiten sport is het belangrijk om je te kleden naar de weersomstandigheden. Zorg ervoor dat je tijdens koudere temperaturen warm blijft. Dit kan door het dragen van laagjes kleding en het gebruik van functionele sportkleding die ademt en zweet absorbeert. 

Als de temperatuur echt te laag wordt en het buiten sporten niet meer mogelijk is, schakel dan over op binnen activiteiten. Ga naar de sportschool en doe krachttraining, volg een groepsles of doe een home workout. Er zijn talloze mogelijkheden om binnen te sporten, ook online. Denk aan een online yogasessie of fitness video. 

Als tijd een beperkende factor in je dag is, pas je workout dan aan door de intensiteit te verhogen en de duur te verkorten. Probeer bijvoorbeeld een HIIT-training die slechts 20-30 minuten duurt maar wel de calorieën verbranden. HIIT-training betekent High-Intensity Interval Training en is een manier van trainen waarbij je steeds kortdurende, intense inspanningen doet met korte rustperiodes ertussen. 

In de donkere en koudere maanden kan de motivatie om te sporten afnemen. Probeer dit te voorkomen door leuke en inspirerende workouts te vinden die je motiveert om te blijven gaan. Dit kan bijvoorbeeld een nieuw fitness doel zijn, een nieuwe workout outfit of muzieklijst. 

Het aanpassen van je workout routine voor kortere dagen en koudere temperaturen kan even wennen zijn, maar het is zeker mogelijk. Je kunt blijven sporten in de koudere maanden, wat goed is voor je lichaam en geest. Door deze tips te volgen kun je gemotiveerd blijven om te sporten, ongeacht de weersomstandigheden. Het kiezen voor de juiste kleding, tijdstippen en workouts geeft je de mogelijkheid om ook in het najaar fit en gezond te blijven.