Trail trainingsprogramma Superior 70 km 8 weken plan
Trainingsprogramma gerealiseerd in samenwerking met Tony Moulai.
Na verschillende lange paden van minimaal 70 km heb je een slabbetje voor een Ultra. Gefeliciteerd! De inspanning die u moet leveren, is consistent op alle gebieden: gespierd, benig, psychologisch en nutritioneel. Deze uitdaging wordt gedurende meerdere maanden voorbereid en vereist aanpassingsniveaus. Je zult de eerste maanden besteden aan het bouwen van de basis in termen van aerobe drempel en basissnelheid. In dit plan richten we ons op de laatste 2 maanden met specifieke sessies. En we variëren de hardloopsessies met fietssessies om het risico op letsel te verminderen. Het integreren van voeding in uw lange sessies is de sleutel tot het beperken van de risico's van spijsvertering op D-Day.
Veel geluk