Wij maken gebruik van cookies om u de beste ervaring te garanderen op onze website. U accepteert onze cookies door verder te gaan. Voor meer informatie, klik hier.  meer informatie  OK

  

Uithouding verbeteren

 
Regeling hydratatie
Uithouding verbeteren
Mijn spiermassa ontwikkelen
Onmiddellijke energie winnen
Kracht winnen
Drainering stimuleren
Krampen voorkomen
Mijn recuperatie optimaliseren
Om de uithouding te verbeteren en niet te verzwakken in een wedstrijdperiode, is een goede fysieke voorbereiding en een aangepaste voeding nodig om de glycogeenreserves te optimaliseren. De voeding voor de competitie en meer in het bijzonder de laatste maaltijd voor de wedstrijd moet veel koolhydraten bevatten.
 
Tijdens de inspanning, aangezien de glycogeenreserves in de spieren en de lever beperkt zijn en doorgaans uitgeput na een halfuur tot een uur, moet de sporter extra koolhydraten opnemen om de bloedsuikerspiegel en de bevoorrading van de spieren met glucose te handhaven. Zo wordt vermoeidheid uitgesteld en zal de sporter langer volhouden. 
 

     



VOEDINGSCOACHING  
Voorbereiding door Georgine Tixier

Uithouding verbeteren : alle adviezen van professionals
Een succesvolle pasta party!

Uithouding verbeteren : alle voedingsdossiers