Voeding

Sportvoeding is de afgelopen twintig jaar essentieel geworden. Maar voor de beginneling die wil beginnen met concurreren, zijn er belangrijke momenten om te onthouden.

In voeding worden calorieën (kcal) geleverd door 3 voedingsstoffen: koolhydraten, vetten en eiwitten.

De opwinding maar tegelijkertijd de angst neemt toe naarmate de tijd verstrijkt. De meeste puur sportieve voorbereiding is bijna klaar. De laatste week voor de marathon is qua voedingswaarde erg belangrijk. Hoe benader je het?

Heeft u al eens gehoord van een gedissocieerd dieet, of volgt u dit al? Wat moeten we ervan denken? Is dit effectiever dan evenwichtige voeding? 

Moeheid, ondermaatse prestaties, bloedarmoede… een sporter kan vatbaarder zijn voor ijzertekort dan iemand die de hele dag stilzit. Het is dus van essentieel belang om de voeding aan te passen op de sportieve inspanning. 

Het is van groot belang dat sporters goed gehydrateerd blijven. Vochtinname in combinatie met regelmatige training leidt tot sportief succes. De vochtinname moet zorgvuldig worden geregeld om ondermaatse prestaties te voorkomen.