Blog

Verlang je naar een evenwichtige levensstijl vol energie en vitaliteit? Bij Isostar omarmen we de kunst van herstel en actieve rust als essentiële elementen voor een gebalanceerd bestaan. In een wereld die voortdurend in beweging is, is rust van onschatbare waarde. Het lichaam en de geest hebben tijd nodig om te regenereren en energie op te bouwen. Dit omvat niet alleen slaap, maar ook actieve momenten van ontspanning gedurende de dag. Ontdek hoe je kunt herstellen en opladen, terwijl je volop geniet van het leven. Maar hoe kunnen we actief rusten? Er zijn verschillende opties die effectief zijn en je in staat stellen te genieten zonder schuldgevoel. 

Een eeuwige strijd in de sportwereld... krachttraining versus cardio. Als je je voorbereidt op een wedstrijd, is het kiezen van de juiste trainingsmethode cruciaal voor het behalen van jouw doelen. Krachttraining en cardio zijn beide essentiële elementen van een uitgebalanceerd trainingsprogramma, maar ze dienen verschillende doelen. In deze blog ontdekken we beide opties. 

Een gezond hart is essentieel voor een gezond leven. Cardiovasculaire oefeningen, oftewel cardio, spelen een belangrijke rol bij het bevorderen van een sterke en gezonde hartspier. In deze blog kijken we naar de redenen waarom cardio goed is voor je hart, met nadruk op het bevorderen van hartgezondheid, het verband tussen cardio en een gezond hart, de verschillende typen cardio-oefeningen en hoe cardio kan helpen om de hartspier te versterken. 

Overal zie je het voorbijkomen de HYROX.  
Deze heeft van 27 februari tot 2 maart al in Nederland plaatsgevonden en zal op 5 & 6 april in België plaatsvinden. Maar wat is het nou eigenlijk?  
HYROX, een internationale fitnesscompetitie die kracht- en uithoudingsvermogen combineert in een indoor raceformat. De ultieme test, die zowel beginners als ervaren sporters uitdaagt. Of je nu een doorgewinterde atleet bent die altijd op zoek is naar nieuwe uitdagingen, of een enthousiaste nieuwkomer die klaar is om een sprong in het diepe te wagen, HYROX biedt een ongeëvenaarde kans om je fysieke en mentale grenzen te verleggen. 

Van die eerste stappen tot het overwinnen van de volledige 42 kilometer, de essentie van trainings- en voedingsschema's. Elke afstand heeft zijn eigen uitdagingen. Als je begint met hardlopen, is het doel om 5 kilometer te kunnen rennen, wat al een prestatie op zich is. Naarmate je meer ervaring opdoet, volgt de 10 kilometer - de perfecte tussenstap voordat je je waagt aan de halve marathon van 21 kilometer. En dan, het ultieme streven: de legendarische afstand van 42 kilometer, de marathon. Bij elke stap groei je als atleet, waarbij elke afstand een overwinning is. In deze blog gaan we in op hoe training per afstand en hoe essentieel voeding daar in is. 

Je wilt jezelf uitdagen en deelnemen aan een 5 km hardloopevenement. Misschien ben je nieuw in de hardloopwereld of heb je een tijdje niet gelopen. Geen zorgen, met de juiste training en toewijding kun je binnen 3 maanden klaar zijn om die 5 km te veroveren. Deze blog bevat ook een trainingschema! 

Vandaag duiken we in de wereld van elektrolyten en hoe dit een cruciale rol speelt om ons lichaam in topvorm te houden. Elektrolyten spelen een essentiële rol in ons lichaam. Deze elektrisch geladen mineralen zijn verantwoordelijk voor het handhaven van het evenwicht van vocht en zuurgraad in ons lichaam. Ze zijn cruciaal voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder het reguleren van spiercontracties, het handhaven van de juiste pH-balans en het ondersteunen van de communicatie tussen cellen.  

Of je nu een beginnende loper bent die droomt van je eerste 5K, of een doorgewinterde atleet die een ultramarathon wil trotseren, 2025 zit boordevol spannende uitdagingen. Nederland en België bieden een scala aan hardloopevenementen die zowel je fysieke als mentale grenzen op de proef stellen. Markeer je kalender, trek je hardloopschoenen aan, en bereid je voor op een jaar vol triomfen. Hier zijn elf hoogtepunten die je niet mag missen. 

Laten we onze helmen vastmaken, onze Isostar-gevulde bidons pakken en op avontuur gaan met een fietstocht als geen ander door de pittoreske landschappen van de Benelux. 

Fietsliefhebbers, we gaan de afstand trotseren en de berg beklimmen met een lach, want Isostar staat aan jouw zijde om je te helpen je topprestaties te bereiken! Als ervaren metgezel van atleten, delen we hier onze diepgaande kennis over voedings- en hydratatiestrategieën, zodat je elke kilometer soepel en krachtig kunt overwinnen. 

Wielrennen is een veeleisende sport die energie en doorzettingsvermogen vereist. Om op topniveau te presteren, is het essentieel om je lichaam tijdens trainingen en wedstrijden van de juiste brandstof te voorzien. Hier zijn enkele gouden regels die je zullen helpen bij het optimaliseren van je prestaties op de fiets: