Blog

Hydratatie speelt een belangrijke rol in de prestaties: 2% vochtverlies vermindert de prestaties met 20%. Voor een goede vochtbalans volstaat het niet om te drinken als je eenmaal op de fiets zit. Overzicht van een juiste hydratatie voor een goede prestatie.

Steeds meer mensen gaan de uitdaging aan om op een dag de marathon te lopen. Ook jouw uitdaging? Om helemaal tot het einde van de 42,195 km te gaan! Ontdek, alvorens je in dat avontuur te storten, de tips van de Isostar voedingsdeskundige.

Met de komst van warmer weer, wordt er intensiever getraind. Voeding en hydratatie zullen geoptimaliseerd moeten worden. Ontdek, samen met voedingsdeskundige Isostar hoe je je het best voorbereid op het wielerseizoen.

Tijdens een marathon of een duurinspanning zijn uitputting van de glycogeenreserves en uitdroging de 2 belangrijkste remmende factoren op de prestatie. Om op de dag van de wedstrijd te kunnen beschikken over optimale water- en brandstofreserves, volg je het best de adviezen van de Isostar coach.

Fysieke activiteit hervatten is niet altijd gemakkelijk. Door even de tijd te nemen om ervoor te zorgen dat de omstandigheden gunstig zijn, vergroot je je kansen om weer optimaal in vorm te komen.

Doping wordt gedefinieerd als het overtreden van een of meer anti-dopingregels opgenomen in het wereld anti-doping programma uit maart 2003.

Fietsers hebben permanente en aanzienlijke warmte-uitwisseling met hun omgeving, zeker in vergelijking met iemand die stil zit. Het is des te belangrijker om hier rekening mee te houden omdat wielerwedstrijden vaak lang duren.

Pas op voor overtraining in het tussenseizoen, vaak het gevolg van een onbalans tussen trainingsomvang en -intensiteit en herstelperiodes. Wat zijn de oorzaken? Wat ertegen te doen?

We hebben zuurstof nodig om te leven en des te meer zodra je een sport beoefent. Zuurstof krijgen we uitsluitend binnen via de ademhaling. Waarom zijn zuurstof en VO2 max zo belangrijk?

Zowel tijdens de training als bij een wedstrijd, moet je goed gehydrateerd aankomen. Het is absoluut noodzakelijk om tijdens intensieve sessies regelmatig te blijven drinken, en ook bij warm of erg koud weer.