Ben je opzoek naar betrouwbare informatie over (sport)voeding en training? Onze experts geven je advies en informatie ter verbetering van je presentaties en het behalen van je doelen.
Sporten is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven, maar ook een bewezen methode om stress te verminderen, je energiepeil te verhogen en je algemene gezondheid te verbeteren. Toch bereiken veel sporters, zowel beginners als ervaren atleten, na een tijdje een plateau. Prestaties stagneren, motivatie zakt weg of blessures liggen op de loer. Precies daarom is het zo waardevol om regelmatig een nieuw trainings- en voedingsschema te introduceren.
Een goed afgestemd schema zorgt ervoor dat je lichaam de juiste prikkels krijgt, je vooruitgang boekt én je voeding aansluit op je sportieve ambities. In dit blog ontdek je waarom een nieuw trainings- en voedingsschema zo belangrijk is, en hoe je dit als duursporter het beste kunt aanpakken.
Het lopen van een marathon is voor velen het ultieme sportieve doel. Het vereist maandenlange toewijding, discipline en vooral een goed doordachte voorbereiding. Of je nu traint voor je allereerste marathon of al meerdere keren de 42,195 km hebt volbracht, de juiste aanpak kan het verschil maken tussen op je tandvlees over de finish strompelen of vol trots en energie de eindstreep halen. In deze blog delen we uitgebreide trainingstips die je fysiek en mentaal sterker maken en je klaarstomen voor de mooiste marathons in de Benelux. Een een marathon vereist een goede voorbereiding en training. Als atleet is het belangrijk om jezelf fysiek en mentaal voor te bereiden op zo'n uitdagende race.
In deze blog delen we waardevolle trainingstips specifiek gericht op marathons, samen met een handig schema van alle toffe marathons in de Benelux. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of net begint met je trainingsreis, bij Isostarvind je nuttige informatie om je voor te bereiden op je volgende grote uitdaging.
Als het gaat om het naleven van een gezonde levensstijl, kan het soms moeilijk zijn om de motivatie hoog te houden. Gelukkig is er een krachtige manier om jezelf en anderen te helpen om fit te worden en te blijven: elkaar motiveren. In deze blog geven we een aantal tips hoe je dit kunt toepassen.
Zelfliefde is de basis vooreengelukkig en gezondleven. Het hebben van eenpositieverelatie met jezelf is van cruciaalbelangvoor het opbouwen van zelfvertrouwenen het verminderen van stress en angst. En sport kanjuisthierbij het verschilmaken: sportenkanonshelpen om meertehouden van onsmooielichaamenonsookeengevoel van trots envoldoeninggeven. In deze blog zullen we uitleggen hoe sport kanhelpenbij het ontwikkelen van meer zelfliefde.
De start van eennieuwjaarbrengtaltijdeengevoel van vernieuwingenmogelijkheden met zich mee. Het is een perfect moment om nieuwedoelentestellenenjezelfuittedagen op sportiefgebied. Of je nu eenervarenatleet bent of net begint met sporten, het stellen van doelenkan je helpen omjezelftemotiverenen je vooruitgangtemeten. In deze blog willen we je aanmoedigen om je sportievedoelenvoor het jaar vast testellenenbespreken we hoe Isostar je kanhelpen om dezedoelentebehalen.
Duursporten zoals hardlopen enwielrennen vereisen een hoge mate van uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit. Terwijl atleten vaak de nadruk leggen op het verbeteren van hun cardiovasculaire conditie en het versterken van hun spieren, wordt het belang van stretchen vaak over het hoofd gezien. Toch kan regelmatig stretchen een onschatbare rol spelen bij het verbeteren van de prestaties, het voorkomen van blessures en het bevorderen van het herstel. In deze blog zullen we dieper ingaan op waarom stretchen belangrijk is voor duursporten.
Een goede hydratatie is essentieel voor sporters om optimaal te kunnen presteren. Water is het hoofdbestanddeel van ons lichaam, en het speelt een vitale rol bij het regelen van onze lichaamstemperatuur, het smeren van gewrichten, en het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar onze cellen. Uitdroging kan een aanzienlijke invloed hebben op de prestaties van een sporter, en het kan zelfs leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. In deze blogpost bespreken we het belang van goede hydratatie voor sporters en geven we tips om tijdens de training gehydrateerd te blijven.
Nu het weer warmer wordt en de dagen langer, is het de perfecte tijd om buiten te gaan trainen. Buiten trainen biedt niet alleen een verandering van omgeving, maar ook diverse voordelen voor de gezondheid. In deze blogpost bekijken we de voordelen van buiten trainen en hoe je je lichaam van brandstof voorziet voor buiten trainen, zoals fietsen of hardlopen.
We leven in een fast-paced wereld waar het makkelijk kan zijn om je gezondheid en welzijn te verwaarlozen. Tussen alle verplichtingen zoals werk en een sociaal leven kan het moeilijk zijn om tijd te vinden voor lichaamsbeweging. Je hoort het steeds vaker; een burn-out, stress, overgewicht, laag zelfvertrouwen. Allemaal aspecten van een gezonde levenstijl.
Het integreren van slechts 2,5 uur lichaamsbeweging in je wekelijkse routine kan echter aanzienlijke fysieke en mentale voordelen hebben. In deze blogpost zullen we enkele van deze voordelen in detail verkennen.
Hydratatie is een cruciaal onderdeel van sportprestaties, zeker bij mountainbiken. Wist je datal 2% vochtverlies je prestaties met wel 20% kan verminderen? Een juiste vochtbalans zorgt ervoor dat je langer energie hebt, je spieren beter functioneren en je herstel sneller verloopt.
Goed drinken betekent echter meer dan alleen een bidon meenemen en tijdens het fietsen af en toe een slok nemen. Hydratatie begint al vóórdat je op de fiets stapt, gaat door tijdens je rit en eindigt pas na je training. In dit artikel leggen we uit hoe je jouw vochtbalans op peil houdt in elke fase van je mountainbiketocht.
