Categorieën

Zoals elk langdurig evenement, is de 100 km een ​​veeleisend evenement. Hoe slaag je in jouw voedingsstrategie? Moeten je de voorkeur geven aan vloeibaar, halfvloeibaar of vast voedsel? 

Al meer dan twintig jaar staat sportvoeding centraal in de successen van atleten wereldwijd. Of je nu net begint of al jarenlang je grenzen verlegt, weten wanneer en hoe je voedingsstoffen inzet, maakt écht het verschil.

Hardlopen, een uithoudingsvermogen, doet een beroep op je lichaam. Weten hoe je jouw herstel goed kunt optimaliseren, is een even belangrijke stap als de voorbereiding of de race zelf.

In voeding worden calorieën (kcal) geleverd door 3 voedingsstoffen: koolhydraten, vetten en eiwitten.

Zwemmen en hydratatie gaan vaak niet samen. Zwemmers zijn vaak minder gevoelig voor het gevoel van dorst dan andere atleten, en kunnen daardoor gemakkelijker uitgedroogd raken.

De opwinding maar tegelijkertijd de angst neemt toe naarmate de tijd verstrijkt. De meeste puur sportieve voorbereiding is bijna klaar. De laatste week voor de marathon is qua voedingswaarde erg belangrijk. Hoe benader je het?

Heeft u al eens gehoord van een gedissocieerd dieet, of volgt u dit al? Wat moeten we ervan denken? Is dit effectiever dan evenwichtige voeding? 

Ijzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het lichaam, vooral voor atleten die hun prestaties willen maximaliseren. Maar waarom is ijzer zo belangrijk, en hoe kan het je sportprestaties beïnvloeden? In deze blog leggen we uit wat de rol van ijzer is, welke klachten kunnen ontstaan bij een tekort, en hoe je als atleet voldoende ijzer binnenkrijgt.

Het is van groot belang dat sporters goed gehydrateerd blijven. Vochtinname in combinatie met regelmatige training leidt tot sportief succes. De vochtinname moet zorgvuldig worden geregeld om ondermaatse prestaties te voorkomen.